五月病への職場対応ガイド｜職場で見られる症状や企業ができる対応

「なんとなく元気がない社員がいる」

「遅刻や欠勤が増えてきた」

新年度が始まってしばらくして、このように感じることはありませんか。

4月は入社や異動、部署再編などの環境変化が重なり、本人も気づかないうちに心や身体へ負担がかかりやすい時期です。企業としては「五月病（ごがつびょう）」が気になる時期でもあるでしょう。

この記事では、五月病とはどのような状態なのか、職場ではどのような症状が見られるのか、企業としてできる対応について解説します。

五月病を見過ごしてしまうと、不調を抱えたまま働き続けることになりかねません。

この記事が、企業が早めに気づき、社員がひとりで抱え込まずに安心して働ける職場づくりを考えるきっかけになりますと幸いです。

五月病とは医学的な名称ではなくGW明けに生じる不調の総称

五月病とは医学的な正式名称ではなく、新年度の環境変化による疲れやストレスが重なり、GW明けごろにあらわれやすい心身の不調の総称です。

そのため、病院を受診すると「五月病」ではなく、症状や経過に応じて「適応障害」や「うつ病」と診断されることがあります。

たとえば、五月病の背景に適応障害やうつ病があるときは次のような不調がみられることがあるでしょう。[1][2]

  • 環境の変化が続いたあとに無気力になる
  • 出勤日だけつらくなり休日は少し楽になる
  • 気分の落ち込みが続き何をしても楽しめなくなる

適応障害とうつ病については以下のとおりです。

適応障害[3][4]
適応障害は、はっきりしたストレス要因があり、その影響で気分や行動面に症状があらわれる状態です。うつ病や他の精神疾患の診断基準には当てはまらないときに診断されます。原因から離れると症状がやわらぎやすい特徴があります。

うつ病[5]
うつ病は、気分の落ち込みや興味・関心の低下などが続き、日常生活に支障が出る病気です。適応障害と異なり、ストレスの原因から離れてもつらさが続くことがあります。

このように、五月病は正式な診断名ではないからこそ、職場では軽く片づけず必要に応じて適応障害やうつ病などの可能性があることをふまえて対応することが大切なのです。

五月病が起こりやすい理由となりやすい人の特徴

4月から5月にかけては新年度の始まりで、誰にとっても心身に負担がかかりやすい時期です。

たとえば、職場では次のような環境の変化がストレスになりやすいでしょう。

  • 入社や異動で新しい役割が求められる
  • 人事異動で上司や同僚との関係が変わる
  • 慣れない業務や仕事の流れを覚える必要がある
  • 新しい環境に早く慣れようとして無理をしやすい

新しい環境での緊張や疲れが、5月頃（特に連休をきっかけに）にドッと出ることがあります。

このような負担は誰にでも起こりえますが、なかでも五月病になりやすい人には以下のような特徴があります。[2]

  • まじめで責任感が強い人
  • 几帳面で手を抜けない人
  • 気持ちを内にためこみやすい人
  • 完ぺきを目指して頑張りすぎてしまう人
  • つらくても周囲に頼るのが苦手な人

だからこそ企業には、問題なく見える人ほど「無理をしていないか」「勤怠の乱れはないか」と気にかけることが求められます。

職場で見られる五月病の症状

五月病では、気分の変化だけでなく、身体の不調や行動の変化としてあらわれることもあります。

ここでは、職場で見られる五月病の症状を以下の3つに分けて紹介します。

症状はひとつだけがあらわれるとは限りません。

いくつかの症状が重なってあらわれることもあります。

まずは、それぞれの症状を見てみましょう。

心理的な症状

五月病であらわれやすい心理的な症状は以下のとおりです。[6]

  • やる気が出ない
  • 集中できない
  • 落ち込みやすい
  • 不安になりやすい
  • 何をするにも憂うつに感じる

たとえば、仕事に取りかかる気力がわかなかったり、いつもならできていた作業に集中できなかったりすることがあります。

心理的な不調が続くと、働くこと自体が負担になり、仕事がさらにつらくなることも少なくありません。

身体的な症状

五月病であらわれやすい身体的な症状は以下のとおりです。[6]

  • 頭痛
  • めまい
  • 食欲不振
  • 胃腸の不調
  • 睡眠の乱れ
  • 風邪のような症状

たとえば、朝から頭が重かったり食欲がわかなかったりするような不調もみられます。

身体的な不調が続くと出勤や業務自体が負担になり、欠勤や集中力の低下などにつながり、日常業務に支障が出やすくなるでしょう。

行動面にあらわれる症状

五月病であらわれやすい行動面の症状は以下のとおりです。[7]

  • 遅刻や早退が目立つ
  • お酒やたばこの量が増える
  • 人とのかかわりを避けようとする

たとえば、遅刻や早退が増えたり、これまで普通にできていた会話や報告を避けるようになったりすることがあります。

行動面の変化が続くと、周囲との連携がとりにくくなり、仕事をいつものように進めにくくなることも少なくありません。

企業でできる五月病への対応

五月病への対応は、企業が早めに気づき支えることが大切です。

社員が不調を抱えたまま働き続けると、状態が長引いたり悪化したりすることもあります。

企業として、次の3つを意識して対応するとよいでしょう。

それぞれ詳しく解説します。

相談しやすい体制を整える

社員が相談しやすい体制を整えることも、五月病を防ぐために大切です。

「誰に相談すればよいかわからない」「相談したことで不利益があるのではないか」と感じると、不調を抱えたままひとりでがまんしてしまうことがあります。

以下のような対応をすると、安心して相談できる環境が整うでしょう。[8]

  • 人事・上司・産業医など相談先を明確にする
  • 社内外の相談窓口をわかりやすく周知する
  • 相談内容の取り扱いルールを示す
  • 不調を話しても不利益にならないことを示す

職場に相談しやすい環境があると、社員がひとりで抱え込まずにすみ、企業も早めに対応しやすくなります。

産業医の講話や社員向けの研修で、企業が社員に積極的に情報を提供することも有効です。

不調のサインに早めに気づいて対応する

社員から相談されたら、積極的に話を聞きましょう。積極的に話を聞くことは、心の健康問題の早期発見や適切な対応のひとつとして大切です。[8]

社員の不調に早めに気づくためには、以下のような対応を心がけてください。[8]

  • 日ごろから「いつもとの違い」に目を向ける
  • 遅刻や欠勤、表情、集中力の変化を継続して見る
  • 1on1や声かけの中で、本人の話をていねいに聴く

たとえば、遅刻や欠勤が増える・表情が暗くなる・仕事の進み方が落ちる・会話が減るといった変化は、不調のサインとして気づくきっかけになります。

小さな不調を見過ごさず早めに声をかけることで、社員がひとりで抱え込む前に対応しやすくなるでしょう。

企業内で抱え込まず産業医や医療機関につなぐ

社員から相談を受けたら必要に応じて産業医や医療機関への受診を促しましょう。

たとえば、次のような対応が考えられます。

  • 社内メンバーだけで判断せず産業医や保健師などの専門家に相談する
  • 不調が長引く場合は医療機関の受診を勧める
  • 社内で対応が難しいときは外部の相談窓口も案内する
  • 受診後も必要に応じて業務量や働き方への配慮をする

必要なタイミングで専門家につなぐことは、社員がひとりで抱え込まないためにも大切です。ただし、どのタイミングが適切なのか悩む企業は少なくありません。

そのために、いつでも社員の健康を相談できる産業医と連携しておくと、判断に迷ったときの助けになるでしょう。

ここさぽには女性精神科医が在籍しています。同性だからこそ話しやすいことや、女性特有のお悩みにも寄り添いながらご相談をお受けしています。まずはお気軽にお問い合わせください。

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まとめ｜五月病を見過ごさず早めの対応ができる職場へ

五月病は正式な病名ではなく、新年度の環境変化による疲れやストレスが重なってあらわれる心身の不調です。

職場では、心理面・身体面・行動面の変化としてあらわれることがありますが、気にかけていないと社員がひとりで抱え込むことも少なくありません。

企業は社員の小さな変化に早めに気づき、相談しやすい環境を整え、必要に応じて産業医や医療機関につなげられるように事前に対応を考えておくと安心です。

ここさぽでは、企業の状況に応じたメンタルヘルスのご相談を承っています。まずはお気軽にお問い合わせください。

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【参考文献】
[1] 大学になじめず、いつのまにか「五月病」｜厚生労働省　こころもメンテしよう
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/case/my/my_06.html

[2] 新しい環境に適用できずうつ病のような症状が現れる5月病の症状と対処法｜健康管理検定　後援：文部科学省

[3] （資料１）適応障害｜厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/content/001544302.pdf

[4] 適応障害｜厚生労働省　こころの耳
https://kokoro.mhlw.go.jp/glossaries/word-1653

[5] 「うつ病」とは｜厚生労働省こころの耳
https://kokoro.mhlw.go.jp/depression

[6] 「五月病」にご用心！！｜高浜市
https://www.city.takahama.lg.jp/uploaded/attachment/6604.pdf

[7] ５月 ゴールデンウィークから初夏にかけて気をつけたい「五月病」｜協会けんぽ
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/health_promotion/column/r07/05/index.html

[8] 職場における心の健康づくり｜厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11300000-Roudoukijunkyokuanzeneiseibu/0000153859.pdf

健康経営
(更新日: 2026.04.30)
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